Zelda et jeux en monde ouvert : Un antidote au stress ?
😟 Stressé ? Anxieux ? L’évasion cognitive offerte par les jeux en monde ouvert comme Zelda pourrait vous aider. Une étude le prouve !
Comment les jeux en monde ouvert comme Zelda peuvent améliorer votre santé mentale
En bref :
- Une étude scientifique confirme que jouer à des jeux en monde ouvert comme Zelda: Breath of the Wild peut avoir des effets positifs sur la santé mentale.
- Ces jeux favorisent l’évasion cognitive, un état mental qui permet de se détendre et d’oublier les soucis du quotidien.
- L’exploration, le sentiment de liberté et la résolution d’énigmes dans ces jeux procurent un sentiment d’accomplissement et de bien-être.
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Dans le tourbillon de nos vies modernes, souvent stressantes et effrénées, trouver des moyens de s’évader devient une nécessité, presque une forme de thérapie. Si certaines personnes se tournent vers des méthodes de relaxation classiques comme la méditation ou la lecture, une source surprenante de soutien à la santé mentale émerge du monde numérique : les jeux vidéo en monde ouvert comme The Legend of Zelda: Breath of the Wild.
Des études récentes, comme celle menée par des chercheurs de l’Imperial College London et de l’Université de Graz en Autriche le 17 décembre 2024, commencent à mettre en lumière comment ces vastes mondes interactifs peuvent offrir bien plus qu’un simple divertissement ; ils peuvent être un véritable atout pour le bien-être mental.
Un voyage personnel dans le monde ouvert d’Hyrule
Je me souviens encore de la première fois que j’ai mis les pieds dans le royaume d’Hyrule. Fraîchement sorti du Sanctuaire de la Renaissance, j’ai été accueilli par une vue à couper le souffle : des plaines verdoyantes s’étendant à perte de vue, des montagnes majestueuses perçant les nuages et un sentiment de liberté grisant. Ce n’était pas seulement un jeu ; c’était une invitation à l’exploration, une chance de laisser mes soucis derrière moi et de me plonger dans un monde où les seules limites étaient celles de mon imagination.
Au fil de mes aventures, j’ai découvert que ce sentiment d’évasion n’était pas unique à mon expérience. C’est un phénomène que les chercheurs appellent « l’évasion cognitive », et c’est l’une des clés des bienfaits des jeux en monde ouvert sur la santé mentale, comme le confirme l’étude mentionnée.
L’évasion cognitive : Une pause bien méritée pour votre esprit, validée par la recherche
L’évasion cognitive, c’est cette pause mentale que les jeux vidéo procurent, nous permettant de nous éloigner de nos facteurs de stress quotidiens et de nous engager dans un monde où nous avons le contrôle et la liberté. L’étude de l’Imperial College London et de l’Université de Graz a interrogé plus de 600 étudiants de troisième cycle sur leurs expériences avec les jeux en monde ouvert.
Les résultats sont sans appel : ces jeux, dont The Legend of Zelda: Breath of the Wild, « améliorent significativement l’évasion cognitive (faire des pauses dans la réflexion sur la vie réelle), les niveaux de relaxation et le bien-être mental général ». En offrant un sentiment de liberté et d’autonomie, validé par les données quantitatives de l’étude, ces jeux aident à réduire le niveau de stress et à améliorer la santé mentale globale.
Plus qu’un jeu, une source de relaxation et de réduction du stress, confirmée par les participants
Les jeux en monde ouvert ne se résument pas à l’action ; ils sont aussi synonymes d’exploration, de découverte et parfois, simplement d’immersion dans un paysage magnifique et serein. Le simple fait de naviguer à travers les champs luxuriants d’Hyrule ou d’escalader ses montagnes peut avoir un effet calmant. L’étude renforce cette observation en rapportant que les participants ont exprimé des sentiments de « paix intérieure » accrue, ainsi que la capacité « d’oublier mes soucis quotidiens » et de « déconnecter » de tout ce qui se passe.
Un participant a même décrit le jeu en monde ouvert comme « ma forme de méditation », illustrant parfaitement l’effet relaxant profond que ces jeux peuvent avoir.
Se sentir bien en se sentant compétent : un sentiment d’accomplissement validé par la science
L’un des aspects les plus gratifiants des jeux comme Zelda est le sentiment d’accomplissement que l’on ressent en maîtrisant de nouvelles compétences, en résolvant des énigmes complexes et en accomplissant des quêtes épiques. Je me souviens encore de la fierté que j’ai ressentie lorsque j’ai enfin vaincu ce Lynel coriace ou lorsque j’ai trouvé la solution à ce sanctuaire particulièrement retors.
Ce sentiment n’est pas anodin. Il est lié à des théories psychologiques comme celle de l’autodétermination, qui stipule que la satisfaction des besoins psychologiques fondamentaux comme la compétence, l’autonomie et l’appartenance sociale conduit à un bien-être accru. Les chercheurs notent que « l’autonomie accordée aux joueurs dans les jeux en monde ouvert et la richesse des mondes virtuels peuvent contribuer à l’amélioration de la santé mentale », corroborant ainsi le lien entre le sentiment de maîtrise en jeu et le bien-être dans la vie réelle.
Des liens sociaux inattendus dans un monde virtuel : au-delà du stéréotype du joueur solitaire
Contrairement au stéréotype du joueur ou de la joueuse solitaire, de nombreux jeux en monde ouvert, comme ceux de la série Zelda, encouragent les interactions sociales, que ce soit par le biais d’un gameplay coopératif ou de communautés en ligne qui discutent de stratégies, partagent leurs expériences ou organisent même des événements.
Cet aspect social peut lutter contre la solitude, un précurseur connu des problèmes de santé mentale. Des messages sur les réseaux sociaux ont même souligné comment des jeux comme Zelda peuvent favoriser un sentiment de communauté et d’appartenance, soulignant ainsi les avantages sociaux des jeux vidéo. Perso, j’ai trouvé une communauté formidable sur les forums et les réseaux sociaux, où j’ai pu partager ma passion pour le jeu, échanger des astuces et même me faire de nouveaux amis.
Un outil thérapeutique pour l’avenir ? La recherche ouvre la voie
Le potentiel des jeux en monde ouvert en tant qu’outil thérapeutique gagne en reconnaissance dans les cercles académiques. Les chercheurs explorent comment ces jeux pourraient être intégrés dans les pratiques thérapeutiques pour gérer le stress, l’anxiété et la dépression. L’étude conclut en soulignant que « des recherches futures utilisant des mesures physiologiques pour examiner les effets du jeu en monde ouvert sur le bien-être mental sont richement méritantes », ouvrant ainsi la voie à de futures études qui pourraient un jour conduire à la recommandation de jeux comme Zelda par des thérapeutes et des médecins.
Bien sûr, comme pour toute forme d’évasion ou de relaxation, il est important de jouer avec modération. Comme le dit l’adage, le poison (avec un seul « s » sinon ça ne veut rien dire) est dans la dose. Une utilisation excessive peut entraîner des conséquences négatives, comme une dépendance au jeu ou un isolement social. La clé est de trouver un équilibre et de veiller à ce que le jeu vienne compléter, et non remplacer, d’autres formes d’interaction sociale et de soins personnels.
Monde ouvert : Un horizon de bien-être soutenu par la science
Les jeux en monde ouvert comme The Legend of Zelda offrent bien plus qu’un simple passe-temps ; ils peuvent contribuer activement à la santé mentale par le biais de l’évasion cognitive, du soulagement du stress, de la maîtrise des compétences et des liens sociaux. Les résultats de l’étude menée par l’Imperial College London et l’Université de Graz apportent un soutien scientifique solide à ces affirmations, démontrant les effets bénéfiques mesurables de ces jeux sur le bien-être mental.
À mesure que notre compréhension des interactions numériques s’accroît, le potentiel de ces jeux à être reconnus non seulement comme un divertissement, mais aussi comme une forme de soutien à la santé mentale, s’accroît également. Pour celles et ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être mental, la prochaine séance de thérapie pourrait peut-être se dérouler dans les vastes paysages d’Hyrule, où chaque pas est un voyage vers la guérison, un voyage désormais validé par la recherche.
Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou anxieux, n’hésitez pas à prendre votre manette et à vous évader dans un monde d’aventure et de découverte. Vous pourriez être surpris de l’effet bénéfique que cela aura sur votre esprit, un effet désormais soutenu par des preuves scientifiques concrètes. Quand vous vous lancerez à l’assaut d’un sanctuaire, rappelez-vous : vous ne faites pas que jouer, vous prenez soin de votre santé mentale… en vous amusant !
Sources :
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One Comment
Toto
Pas sûr que ce soit la même chanson avec Elden Ring…