FunRunQuest. Défi #13. HIITez

Et le challenge FunRunQuest continue.

Défi 13. HIITez. HIIT. Pour High Intensity Interval Training. Autrement dit, courez avec des intervalles.

Des études le prouvent, courir (parfois) en variant le rythme améliore ses performances. Et change sa routine de course à vitesse de croisière.

Règles du jeu:

Courez minimum 3km, soit jeudi 25, soit vendredi 26 août.

Après votre échauffement, idéalement 15-20′ de course à vitesse lente-modérée, très important en HIIT pour éviter les claquages musculaires, courez une minute à vitesse (très) rapide, puis une minute à vitesse lente-modérée. Répétez 4-10 fois, c’est vous qui décidez. Une minute rapide, une minute lente-modérée. Prévoyez 5-10′ de récupération en fin de course.

Bon HIIT!

Plus que 2 petits derniers challenges. Encore un effort!