#FunRunQuest 13. Tabatez

Je tabate, tu tabates, nous tabatons, ils tabatent (ne me demandez pas le subjonctif de l’imparfait)

Tabata, c’est le nom d’un type d’entraînement particulier, extrêmement efficace, extrêmement intense, qui ne dure que 4 minutes

8 répétitions de:

20 secondes de sprint, à 90-95% de vos capacités, suivies par

10 secondes de retour au calme, de marche

8×30 secondes= 4 minutes en tout

Tabatez

Règles du jeu

Entre demain vendredi 25 et samedi 26 août,

Très IMPORTANT. Commencez par vous échauffer 15-20′. Courez à allure lente pour bien chauffer vos muscles, vos articulations, entrecoupée de quelques courtes accélérations

Quand vous vous sentez prêt.e.s, c’est parti, élancez-vous

Faites vos 8 répétitions de 20-10

(mais comment compter le temps exact sans devoir toujours regarder sur sa montre en courant? Sur Spotify ou YouTube, faites une recherche Tabata songs, et vous trouverez des chansons exprès prévus pour cet exercice)

Attention à votre itinéraire. Sprinter en pleine ville peut s’avérer dangereux

Bon Tabata!